小暑时节重养心。炎热暑湿，人们易烦躁失眠，因此要注意静心、养心。可以适当减慢生活节奏，避免过度劳累，多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等。

小暑饮食忌贪凉。小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，饮食上不能贪凉。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。小暑属长夏，水气上升，饮食以淡补为主，少食油腻、辛辣的食物，可适量吃些藕，有利于除烦安眠。

小暑运动有讲究。在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。建议选择舒缓的运动，如快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等。此外，夏季中午气温最高，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，并尽量减少外出，及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。

避免不洁食物：此时食物存放容易变质，要注意饮食卫生，小心肠道传染病。

不宜过食冰镇冷食：不要贪凉冷饮，尤其食刚从冰箱中取出的食物，肠胃娇嫩的宝贝们不建议吃。